Se vuoi smettere di fumare in poco tempo, c’è un metodo alternativo che in tantissimi stanno provando: ecco di che cosa si tratta.
Disconnettersi dal proprio smartphone potrebbe avere una serie di effetti positivi, tra cui aiutarti a smettere di fumare. Sono molteplici i benefici che il corpo può trarre da questa pratica, come dimostra l’ultimo studio condotto. In un’epoca in cui lo smartphone è diventato parte integrante della nostra vita quotidiana, parlarne come di una dipendenza non è un’esagerazione. Questi dispositivi ci permettono di lavorare, fare ricerche, controllare i social media, programmare viaggi, guardare serie TV, ascoltare musica e fare shopping con un semplice tocco. Tuttavia, secondo una ricerca della Ruhr-Universität Bochum in Germania, prendere una pausa dal cellulare può portare vari vantaggi.
Lo studio ha rivelato che, in media, una persona passa circa tre ore al giorno davanti allo schermo del proprio smartphone, su un totale di sedici ore di veglia. Questo dato può salire fino a nove ore per i cittadini più giovani. È importante sottolineare che non è l’uso del cellulare in sé a fare male, ma l’abuso. Julia Brailovskaia, responsabile della ricerca dell’Università di Bochum, ha coinvolto 619 persone, suddividendole in tre gruppi: 200 persone hanno smesso di utilizzare il proprio cellulare per una settimana; 226 hanno ridotto l’uso di un’ora al giorno; 193 non hanno cambiato le loro abitudini.
Vuoi smettere di fumare? Devi fare questo
Gli effetti negativi dell’uso eccessivo dello smartphone sono ben noti e sono oggetto di grande attenzione da parte della comunità scientifica. Stare con il collo piegato per ore a leggere e scrivere può danneggiare la cervicale, causando problemi di postura. Inoltre, l’abuso del cellulare può sottrarre tempo ad attività fisiche essenziali per il benessere del corpo, influendo su patologie come l’obesità e creando dipendenze psicologiche da social media, chat e notifiche.
L’Università di Bochum ha voluto esplorare come l’uso eccessivo del cellulare influenzi le abitudini di vita, l’attività fisica e persino l’uso di sigarette. I risultati del test sono sorprendenti: chi ha ridotto l’uso del cellulare ha mostrato una maggiore stabilità rispetto a chi ha adottato un’astinenza totale. Le 200 persone che hanno ridotto l’uso di 38 minuti al giorno hanno migliorato il ciclo del sonno. La ricerca ha dimostrato che ridurre l’uso del cellulare aumenta la qualità della vita e aiuta a combattere la dipendenza da nicotina, riducendo significativamente stress e ansia.