Questa dieta che arriva direttamente dalla Francia ti permettere di perdere 2 chili a settimana: è perfetta per la prova costume.
In vista della prova costume sempre più prossima, emerge una proposta dietetica per perdere due chili in una settimana. A proporla è Jaques Fricker, eminente medico francese, il quale presenta un programma alimentare articolato su due fasi e tre pasti al giorno.
La Dieta Fricker sembra intenzionata a sfatare il mito delle diete lampo, considerate poco efficaci e salutari. Il rinomato nutrizionista dell’ospedale Bichat di Parigi ha elaborato un approccio bifasico che mira a garantire una perdita di peso sostenibile e duratura. Non si tratta quindi di una dieta veloce convenzionale, bensì di un programma in cui la prima fase consente un dimagrimento rapido, mentre la seconda rallenta il processo, mirando a una perdita di peso a lungo termine.
Il dottor Jaques Fricker ha esposto i principi della sua dieta anche nel libro “Dimagrire velocemente e bene. Perdere peso e mantenersi in forma mangiando con piacere”. Secondo il medico, la fase iniziale prevede un consumo di carne, pesce o uova accompagnati da verdure (sia crude che cotte) sia a pranzo che a cena. A questi pasti principali si aggiungono quattro porzioni di frutta e quattro di latticini al giorno, distribuiti tra colazione, spuntino e dessert. La durata di questa fase varia da due a dodici settimane, a seconda delle caratteristiche del soggetto. Nella seconda fase, invece, vengono gradualmente reintrodotti pane e amidi.
Dieta francese facile e veloce: perdi 2 chili a settimana
La durata della seconda fase è flessibile e dipende dalle esigenze individuali. La dieta del dottor Fricker sembra efficace grazie all’equilibrata presenza di proteine, vitamine e minerali, frutta, latticini e farina d’avena. Secondo quanto dichiarato dal medico in un’intervista per Vanity Fair: “Con questi alimenti si introducono i carboidrati e il piacere di mangiare qualcosa di dolce“. È altresì fondamentale l’assunzione di acqua, la cui quantità giornaliera, data l’elevata presenza proteica, non dovrebbe scendere al di sotto dei due litri.
Il “segreto” di questa dieta sembra risiedere nella combinazione di proteine, carboidrati e la presenza di dessert, elementi che dovrebbero ridurre significativamente il rischio di riprendere peso facilmente. Tuttavia, durante la fase di stabilizzazione, è fortemente consigliato mantenere un’alimentazione equilibrata e integrarla con l’esercizio fisico. Questa dieta può essere adattata a diversi stili di vita, essendo un regime flessibile e non rigido, adatto a persone di entrambi i sessi e di varie età.
Nonostante ciò, la sua rigidità, specialmente nella prima fase, non dovrebbe superare le otto settimane. Inoltre, ovviamente, non è adatta a giovani in fase di crescita o a persone sopra i 70 anni, che hanno esigenze alimentari specifiche e per le quali la dieta dovrebbe essere più equilibrata e meno restrittiva. Tuttavia, come sottolineato dallo stesso dottor Jaques Fricker, è importante sottoporsi a un controllo medico accurato, poiché questa dieta, come qualsiasi altra dieta sana, non dovrebbe essere seguita autonomamente.