Fai moltissima attenzione a questi integratori: potrebbero dare problemi legati al sonno, ecco in quali casi e perchè.
Numerose persone ricorrono agli integratori per vari motivi, ma pochi sanno che alcuni di questi possono interferire con il sonno. È essenziale conoscere quali integratori potrebbero avere questo effetto e cosa suggeriscono gli esperti in merito.
I medici concordano sull’importanza di tutti i nutrienti per il corretto funzionamento dell’organismo. Quando manca qualche elemento, è necessario integrarlo. Tuttavia, l’orario di assunzione degli integratori può influire notevolmente sulla qualità del sonno.
Secondo il sito bestlifeonline.com, che cita il dottor Janine Bowring, alcuni integratori potrebbero disturbare il riposo se presi in momenti sbagliati della giornata. Il dottor Bowring ha spiegato in un video su TikTok quali integratori potrebbero interferire con il sonno, suggerendo di assumerli al mattino o comunque non prima di andare a letto.
Integratori, questi potrebbero dare problemi a dormire di notte
La vitamina D è uno degli integratori da evitare la sera. Essenziale per l’assorbimento del calcio e fondamentale per molte funzioni corporee, la vitamina D può aumentare i livelli di energia. Pertanto, assumerla di sera potrebbe rendere difficile addormentarsi. È consigliabile prenderla al mattino per evitare problemi di sonno.
Un altro integratore da evitare nelle ore serali è la vitamina B12. Questo nutriente è noto per la sua capacità di incrementare l’energia. Per lo stesso motivo della vitamina D, la vitamina B12 dovrebbe essere assunta al mattino per non disturbare il riposo notturno.
Infine, il coenzima Q10, che sostiene la salute e la crescita delle cellule, è un altro integratore che può influire sul sonno. Il coenzima Q10 è presente naturalmente in alcuni alimenti e viene prodotto dal corpo, ma i suoi livelli tendono a diminuire con l’età. Molte persone lo assumono sotto forma di integratore per mantenere livelli adeguati. Tuttavia, dato che il coenzima Q10 può aumentare l’energia, prenderlo di sera può disturbare il sonno. È quindi consigliabile assumerlo al mattino.